na pompe

mam pytanie co brać przed treningiem żeby sie lepiej ćwiczyło i czuło dobra pompę. Jestem obecnie na cyklu mono, brałem przez miesiąc jacka3d lecz nie odczułem rewelacji lecz trening robiło sie dużo lepiej niz na sucho :) Czyli krotko zapytam co przed treningiem na cyklu mono ?

PROSTOWNIK + DWÓJKI + ŁAPY 1. MC sumo R10 10x80kg / 10x100kg / 10x128kg / 10x155kg / 12x140kg / 13x128kg 10x70kg / 10x100kg / 10x130kg / 10x160kg / 12x143kg / 13x130kg 10x70kg / 10x100kg / 10x130kg / 10x166kg / 12x148kg / 14x133kg 10x70kg / 10x100kg / 10x135kg / 10x170kg / 12x153kg / 14x138kg 10x70kg / 10x100kg / 10x135kg / 10x173kg / 11x155kg [...]

KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 10x10 10x40kg 10x60kg 10x70kg 2. WL 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Rozpiętki skos 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / [...]

CZWARTEK Dzień treningowy, na treningu pompa na bicepsach i tricepsach była bardzo duża, już dawno miałem taką pompę coraz więcej kcal w diecie to i treningi przyjemniejsze ;-) Posiłek przed treningowy :-) /SFD/Images/2015/7/17/8068b29a4f1c4c82af0b0deccb8d90cc.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS [...]

ta już ci wieże hehehe nie wierzcie adzikowskiemu to jest alkocholik! robi w browarze i ma w chvj piwa na chacie ------------------------- ps. trening bardzo dobrze mi poszedł czułem ładną pompę w przedramieniu i w bicepsie przysiad wykroczny - 50kg na bary, uginanie nóg leżąc - zaczynałem od 30kg i tak w góre wspięcia na palce - 70kg na barkach [...]

Pomimo lekkiego doła po porannych pomiarach dzień spoko, miałam lekką demotywację i ochotę rzucić wszystkim ale w efekcie się zebrałam do kupy, cza być twardym i zaczełam rzucać żelastwem. Dzisiaj NAPRAWDĘ BOLAŁO :D Coraz bardziej mnie to kręci. Po treningu miałam pompę w łapiee i kazałam mojemu M. zrobić mi focię, jak to zobaczył to stwierdził, [...]

powera i zapewne pompę dobrą daje, bo przecież to polega na ukrwieniu, a wybiórczo raczej nie działa ;-D fan dawaj live, będziemy oglądać :-)

Pięknie, a więc człowiek uczy się całe życie. Fajnie, że jestem na tym forum bo otwieram pomału oczy. Szczerze wczoraj jak doj**ałem na modlitewniku to mi cała instalacja wyszła na wierzch i jak prostowałem ręce to jakby bolały mnie żyły, ewidentnie czułem w nich pompę i to mnie lekko bolało, przy zgiętych już tak nie ale przy pełnym wyprostowaniu [...]

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

Dzisiaj push hipertrofia i w końcu miałem pompę ! Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. [...]

Dzisiaj push hipertrofia i w końcu miałem pompę ! Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. [...]

[...] klata-poc o robisz skos sztangielkami i sztanga taki sam? rob jeden skos i jedno na płaskiej wyciskanie... pzry barach i tricepsie proponuje samowolke WODYNA -niesamowita pompe mam po niej a miesien jest ruszony konkretnie to tak na szybko bo nie wiem czy chcesz zebym tu pisał takie rzeczy---to tylko moje zdanie co do bicepsa to teraz robie [...]

[...] ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 30kg*15 40kg*15 50kg*15 (45kg*15) 1. wyciskanie poszło z zapasem, ale miałem taką *****ską pompe że 100kg odpuściłem zatrzymanie robi sporą różnice, zwłaszcza na dużej ilości powtórzeń, dlatego też już te 100kg odpuściłem 2. push press bardzo lekko, ale trzymałem [...]

[...] bedzie 10-12 powt i traktował to jako ćwiczenie rozciągająco - dopompowujące . Łatwiej przy takiej liczbie powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma [...]

[...] przed katabolizmem dużo rzeczy na + No Booster w skrócie to suplent przed treningowy. TO zależey w dużym stopniu jak reagujesz na takie środki. Poczujesz pobudzenie, większa pompe mięśni na treningu, skupienie chęć dalszej walki z ciężarem. Cykl na kreatynie zazwyczaj 5-6 tyg STORM + SHOCK duże puszki na 40 dni (shocka starczy na 2 cykle) DT Rano [...]

[...] prezentuje się ok, czy to nie piękne ^^ }:-( Apropos konkursu tak przeglądam pracę i sikać mi się chcę ^^:)) Co ludzie są jeden musi mieć przy sobie Loadera spawając co by pompe podbić }:-(, kolejny kładzie koszulkę na łóżku, no faktycznie pokazał gdzie jest z UNS ^^, następna na synki nosi caseine + witaminy a co tam każdy ma jakieś hobby ( to [...]

[...] odpowieni dla kogoś kto nie lubi mocnych środków lub chce od nich odpoczać dla zdrowia) Ogólnie bardzo fajna przedtreningówka do stosowania na masie ze względu na b. dobrą pompe, pobudzenie jest niewielkie ale mimo tego suplement pomaga w wykonywaniu bardzo ciężkich i wymagających treningów. [...]

[...] na trening ale duża ilosć kofeiny uratowała intensywność i motywacje do ćwiczeń. Płaska z zapasem wciąż, ale reszta już dojechana :D Burn set rozpiętek dał niesamowitą pompe i klata nabrała fajnego kształtu :) Biceps bardzo mocno zjechany, burn sety bardzooo bolesne bo rozrywało już po 3 seriach uginania z suplinacją Poniedziałek - Klatka i [...]

Podwójna porcja przedtreningówki dała mega pompe i super trening :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg *Incline Bench Press - Muscle *( Wyciskanie na ławce skośnej) 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg [...]

[...] na 2 seriach w większości lekko spłyconych powtórzeń i zrobiłem dwie pozostałe serie z powolnym opuszczeniem i mocnym dopięciem na 60kg. Ogółem trening dał niesamowitą pompe na klacie i bickach mimo że skończyła mi się już przedtreningówka AMG i przed treningiem biore juz tylko mono + kofeina :P Poniedziałek - Klatka i Biceps (Wyciskanie [...]